Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
U videu je predložen niz vježbi koje se usredotočuju na posturalne mišiće, koji pružaju bolju potporu kralježnici. Vježbe se moraju izvoditi na najbolji mogući način i koncentrirano. Disanje uvijek mora biti kontrolirano i prirodno: udišete kroz nos kad počnete vježbati, a izdahnete u trenutku najvećeg napora.
Vježbe:
- Roll Up
- Gore i dolje s prekriženom nogom
- Polu sjedeći bicikl
- Stotina s jednom rukom, u kombinaciji s unutarnjim i vanjskim okretanjem ruke
- Stotina s dvije ruke, u kombinaciji s unutarnjom i vanjskom rotacijom ruke
- Daska
- Ptičji pas.
-allenamento-a-casa.jpg)
