Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
- Ramena
- leđa
- Napončići
- Ruka
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Metabolički trening regrutira mnoge mišićne skupine; vježbe se moraju izvoditi velikom energijom i intenzitetom, kao i brzinom. Zahvaljujući kombiniranom djelovanju različitih pokreta i izazivanju tijela gotovo do granice umora, moguće je ubrzati metabolizam i poboljšati mišićni tonus povećanjem potrošnje kalorija.Razina težine se preporučuje za ispitanike koji su već dovoljno uvjetovani. Na kraju se preporučuje barem nekoliko minuta istezanja.
Bilješka:
- Oprema: kettlebell, step, bučica, šipka, disk
- 3 runde - odmor između rundi 40 ""
- 8 vježbi po krugu - 30 'rada i 10' odmora
