Vježbe za kućne slajdove - Vježbe za kućne klizače

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Lako

Ova će vježba učvrstiti vašu sposobnost ravnoteže. Klizači poboljšavaju agilnost, brzinu, snagu i stimuliraju različite uključene mišićne skupine. Za bolje klizanje možete koristiti klizaljke ili ručnike. Ova vježba uglavnom stimulira mišiće aduktora i abduktora te jača oba udova. Niže od viših Izvedite 3 kruga svaki drugi dan.

BILJEŠKA:

• Razina: 2
• Oprema: klizaljke 8 vježbi (1 krug)
• 30 "rada 10" pauze ili 10/20 ponavljanja
• Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
• Izvedite 3 runde svaki drugi dan

1. KLIZNE BURPEJE
2. 4-NOGNI MOST S KLIZNIM BOČNIM NOGAMA
3. BRZO NAPRED KLIZNICE ZA NOGE S OTVARANJEM KOLJENA
4. ZAVRTITE 2 NOGE
5. BOČNI SLIDOVI
6. TRČANJE
7. ALT GURNITE PREKID TIJELA S 1 KOLJENOM NA TLI
8. MOST LEG CURLING LOG
9. ISTEZANJE