Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- leđa
- Ruka
- Napončići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Vježbe s vrećom pijeska, ovom vrećom punom pijeska, mogu uključiti brojne mišićne skupine (uključujući stabilizatore) poboljšavajući: ravnotežu, snagu, fleksibilnost, motoričku koordinaciju i cirkulaciju. Ako nemate vreću s pijeskom, možete je zamijeniti teretanom s krumpirom, odjećom ili bocama vode. Preporučljivo je zagrijati se nekoliko minuta prije početka vježbe i na kraju se ohladiti nekoliko minuta. Vježba se preporučuje za muškarce i žene.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka, vreća s pijeskom
- 10 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 4/5 rundi svaki drugi dan.
- UMIVAONIK IZA VREĆE S KONSBINOM S ČUČNJEM
- NIZ S VREĆICOM I SUMO ČUČNJAKOM
- PUSH PRESS PEAGA
- VUČANA SANDBAG
- PREUZMITE SE S PESCOM.
