TRICEPS: PILATES VJEŽBE KOJE MORATE RADITI KOD KUĆE - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Triceps: Pilates vježbe koje morate raditi kod kuće




Vježbe za učvršćivanje tricepsa izbjegavajući efekt zastora Sat pilatesa s treningom tricepsa: vježbe toniranja koje se izvode slobodnim tijelom ili laganim utezima.

  • ispružite i savijte ruke x 4 + otkotrljajte se x 4
  • bočni otvor naizmjenične ruke desno + lijevo x 2
  • veslanje (veslač) x 4 + 4
  • veslanje + 4 opruge stražnjih ruku x 2
  • leći na tlo
  • triceps + koljeno x 4
  • triceps + produljenje desne noge x 4
  • podizanje desne noge (gore i dolje) x 4 + otvor za ruke x 4
  • triceps + produljenje lijeve noge x 4
  • podizanje lijeve noge (gore i dolje) x 4 + otvor za ruke x 4
  • smotati
  • lijeva strana
  • podizanje desne ruke x 4 + podizanje desne noge x 4
  • desni triceps x 8
  • desni lakat na desno koljeno x 8
  • udarac desnom stranom (bočni udarac) + desna ruka x 8
  • desna strana
  • podizanje lijeve ruke x 4 + podizanje lijeve noge x 4
  • lijevi triceps x 8
  • lijevi lakat do lijevog koljena x 8
  • lijevi bočni udarac (bočni udarac) + lijeva ruka x 8
  • istezanje sjedeći na podu: lijevo + desni triceps / lijevo + desna ruka
  • Pilates vježbe za stražnji lanac
  • Stojeći pilates za noge i stražnjicu
  • Vježbe sa strane s mini loptom
  • Pilates vježbe za trbušnjake i ruke duže od 50 godina
  • Pilates vježbe za zdjelično dno i unutarnju stranu bedra
  • Pilates vježbe za noge i stražnjicu sa stolicom
  • Pilates vježbe za noge i ruke
  • Pilates vježbe: Varijante ramenog mosta za toniranje stražnjice
    • Oznake:  trening-tehnike očuvanje hrane nogomet 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Sljepoočna kost
    Sljepoočna kost
    Triceps: Pilates vježbe koje morate raditi kod kuće. Pogledajte video s vježbama pilatesa za toniranje tricepsa, slobodnog tijela ili laganim utezima