Vježba za gornje noge i stražnjicu: Krug

Krug koji se sastoji od 3 vježbe ponovljene nakon piramide za uspon. Ove se 3 vježbe moraju izvoditi jedna za drugom slijedeći označena ponavljanja / vremena, dakle 5-4-20 "" / 4-3-18 "" i tako dalje, dok ne dođete do iscrpljenosti ponavljanja

Bugarin s kettlebellom od 12 kg: 5-4-3-2-1

Bugarski skok u čučanj: 4-3-2-1

Stražnji nastavci na usponu: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Osobni trener Diplomirao znanost vježbi, osobni trener, uskoro naturopat, ljubitelj prirode, planinar i slobodnog duha. Gledajte na pokret, sposobnost usporavanja, meditaciju i kreativnost kao revolucionarni čin današnjice