Kružni trening s ketlebellom

Vježbe za potpuni trening pomoću kettlebella. Ovdje je krug za jačanje svih mišića tijela izveden s kettlebellom (za početnike je težina 4 kg u redu, za vježbanije od 12). Izvrsno za povećanje snage i izdržljivosti.

• 1. blok: sila s velikim opterećenjima
• 2. blok: trbuh, velika ponavljanja
• 3.: blok: srednja opterećenja

+ push press: 6 ponavljanja

Obrnuti red: 6 ponavljanja

Utegnuti sklekovi: 6 ponavljanja

Pauza 30 "

Vježbe Blok 2

• Ruski trbušnjaci: 15
• Obrnuti hod: 15
• Šuplje na tlo: 30 ""

Pauza za 1 "

Vježbe Blok 3

• Prednji čučanj: 8
• Odmetnik: 8 + 8
• Sklekovi: 8
• Gurnite prešu s poda + povucite do brade: 8

Federico Trombini

Osobni trener Diplomirao znanost vježbi, osobni trener, uskoro naturopat, ljubitelj prirode, planinar i slobodnog duha. Gledajte na pokret, sposobnost usporavanja, meditaciju i kreativnost kao revolucionarni čin današnjice