Vježbe predložene u videu omogućuju vam optimalno aktiviranje velikih mišića nogu (kvadricepsa, stražnjice) i istodobno usavršavanje ravnoteže i vještina kontrole, čime pomažete smanjiti ozljede gležnjeva i koljena.
Vježba, koja će se ponoviti četiri puta s dvije minute oporavka između jedne i druge serije, može se izvesti i kao piramidalni krug, u kojem se u početku izvodi više ponavljanja s laganim opterećenjem, a zatim se nastavlja, s većim opterećenjima i manje ponavljanja.
Nudimo vam i vježbe za mršavljenje nogu, ciljani trening za one koji žele oblikovati svoje mišiće.
Da biste saznali više: Ukupno tijelo bez tijela: 8 vježbiVježbe
- Čučanj, 6 ponavljanja
- Prednji iskoraci, 6 ponavljanja po nozi
- Stražnji iskoraci, 8 ponavljanja po nozi
- Bugarski čučanj, 10 ponavljanja po nozi
