Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- leđa
- Ramena
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ovaj fitnes uređaj promjenjive težine može poboljšati snagu i izloženost mišića te učvrstiti tijelo. Medicinska lopta također se koristi za vježbe motoričke rehabilitacije. Preporučuje se korištenje opterećenja prikladnog za vašu razinu treninga. redoslijed vježbi, osim što poboljšava tonus, snagu i definiciju mišića gornjeg dijela tijela, omogućuje održavanje koštane mase (za potencijalno osteoporozne subjekte) i sagorijevanje masne mase. Trening pogodan i za muškarce i za žene.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka, medicinska loptica
- 10 vježbi (1 krug) + vježbe istezanja gornjeg dijela tijela
- 40 "vježbe 10" pauze
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- STOJEĆA CURL
- PROSTIRANJA STOJIH TRICEPSA
- TRICEPS PLOŠTA PRODUŽENJA
- PROMJENI PLASTI RELJEFI
- GUNITE S 1 PODIZANOM RUKOM
- KRUGOVODI ISPOD GLAVE x2
- ISPUŠTANJA IZNAD STOLUĆE GLAVE
- PULOVER
- ODVREMENOST RUMUNSKOM
- SUMO ČUČNJAK
- ISTEZANJE
Pročitajte također: Sve o Medicinskoj lopti
.jpg)
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
