Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ramena
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Trening kalistenike oblik je slobodnog treninga tijela u kojem trenirate koristeći težinu tijela i silu gravitacije. Ova vrsta treninga omogućuje tijelu da dobije snagu i snagu, kao i da poboljša poboljšanja u kondiciji i estetskim performansama. Ova vježba određuje vrlo intenzivan rad kardio-cirkulacije i disanja, učinkovit za održavanje dobre tjelesne forme, mršavljenje i stvaranje mišićne harmonije. Trening predložen u ovom videu prilično je izazovan i uključuje različite mišićne skupine; stoga je za to potrebno imati dobru razinu pripreme i napredne performanse. Za vježbanje ove obuke potrebno vam je mnogo zrna; vježbe treba ponavljati 30 'i ispreplesti s oporavkom od 10' između jedne i druge. Izvedite početno zagrijavanje i konačno istezanje kako biste umanjili napetost mišića nakon treninga. Ponovite krug 2 puta 2/3 puta tjedno.
Bilješka:
- Oprema: nema
- 9 vježbi (1 krug)
- 30 "rad 10" odmor
- 40 'odmora između rundi.
