Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ovaj intervalni trening visokog intenziteta uključuje izvođenje vježbi s više zglobova korisnih za sagorijevanje kalorija i oblikovanje tijela. Ova metoda treninga, osim što smanjuje masnu masu, poboljšava aerobne i anaerobne kapacitete, ravnotežu i držanje. Na kraju 4 " , preporučljivo je izvršiti 1 "hlađenje i tek nakon toga ponoviti krug.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka
- 4 vježbe (1 krug)
- 20 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3/4 kruga svaki drugi dan ili 2 kruga svaki dan
- JACK JAMPING JACK
- BRZI KRETANJI + TUHANJE NA ALTERNATIVNOJ STRANI
- UMUČNI TRICEPS
- PLANINSKI PENJAC
