Kadencija koraka važna je za poboljšanje učinkovitosti trčanja. Kadenca je izražena u PPM (koraci u minuti). Idealna prosječna vrijednost PPM -a pada u raspon koji se kreće između 175 i 185.
Prosječna vrijednost može varirati na teškim rutama i terenu. Važnost duljine koraka. Da biste znali naše PPM -ove, možete napraviti test sa sportskim satom ili običnim satom.
Ako je naša kadenca izvan raspona, upotrijebite metronom, postavite željeni broj BPM (otkucaja u minuti) i slijedite ritam otkucaja metronoma.
