Za mnoge, ako ne i za sve vježbače u teretani, postizanje postavljenih ciljeva usko je povezano s rasporedom treninga, kao da je instruktor svojom vještinom jedini arhitekt postignutih rezultata. U stvarnosti to nije slučaj; ako bilo koji drugi protokol treninga nije popraćen drugim faktorima, poput ispravnije prehrane, i želio bih naglasiti da pod ishranom ne mislimo samo na jelo, već i na piće, ako se ne poštuju pravo vrijeme treninga i odmora, shvaćeno kao oporavak fizičkog i redovitog sna, tada su vašu karticu možda izradili najbolji osobni treneri na svijetu, ali rezultati teško da će doći.
Pod metabolizmom podrazumijevamo skup kemijskih, fizičkih i bioloških transformacija koje se provode u organizmu kako bi omogućile razvoj vitalnih procesa.On se posebno razlikuje u dvije različite faze: anabolizam i katabolizam.
Asimilacija je anabolička i konstruktivna faza koja je dobila ime anabolizam; ova faza se sastoji od kontinuirane transformacije hrane u organsku tvar ili u tvari koje se kasnije mogu spaliti za proizvodnju energije. Druga faza, katabolizam je izgaranje ovih tvari , njihova kemijska razgradnja i uklanjanje iz organizma izlučivanjem urina, znoja i plućnom ventilacijom što dovodi do uklanjanja ugljičnog dioksida.
U mladosti anabolička faza prevladava nad kataboličkom i postoji "rast; u starosti prevladava katabolička faza, a u zreloj dobi postoji ili bi barem trebala postojati ravnoteža između dvije faze." Različite transformacije i kemijske reakcije koje čine metabolizam zapravo su povezane s brojnim čimbenicima, samo pomislite da su povezane s prisutnošću i intervencijom najmanje 25 000 različitih enzima (koji su do sada otkriveni, ali postoje i drugi koji će se otkriti ) i svaki od njih može djelovati samo pod posebnim uvjetima, koji su, na primjer, prisutnost katalizatora koji ih aktiviraju ili određena pH vrijednost.
Normalan metabolizam osigurava postojanost fizikalno-kemijskih uvjeta sastavnih dijelova organizma, osiguravajući tu ravnotežu, koja uzima naziv homeostaze, danu na primjer postojanošću kemijskog sastava unutarnjih tekućina (osobito krvi) i temperaturom održavanja. Bazalni metabolizam je minimalna količina energije koju organizam troši u stanju mirovanja i posta kako bi preživio održavajući aktivnim osnovne procese poput zadržavanja temperature, srčane aktivnosti, disanja i kemijske sinteze.
Metabolizam odgovara intenzitetu staničnog disanja i stoga je povezan s potrošnjom kisika koja se može kvantificirati posebnom opremom. Na temelju potrošnje kisika i izračuna koji će uzeti u obzir dob, spol, mršavu tjelesnu masu (težinu samo mišića), energetska potreba pojedinca izračunava se za "jedinicu vremena.
Na metabolizam također uvelike utječu hormoni štitnjače.
Hormoni štitnjače stimuliraju metaboličku aktivnost općenito, utječući na morfogenezu i rast.U slučaju hipotireoze dolazi do intenzivnog smanjenja bazalnog metabolizma, a simptomi su snižavanje tjelesne temperature, smanjenje krvnog tlaka i osjećaj umora. U slučaju hipertireoze dolazi do snažnog ubrzanja metabolizma; hipertireoidni ljudi su zapravo vrlo aktivni, spavaju malo i emocionalno su nestabilni.
Općenito objašnjeno, pojam metabolizma sasvim je jasan da iza njegovog funkcioniranja stoji uzrok postizanja ili ne postizanja postavljenih ciljeva. Povežemo li metabolizam s "treninzima u teretani, otkrivamo da smo tijekom vježbanja usred druge od dvije faze, kataboličke; zapravo razgrađujemo kemikalije čiji će se otpad izbacivati znojem ( što, suprotno uobičajenom mišljenju, nije izravan pokazatelj gubitka težine), urin i ugljični dioksid s disanjem: dakle sagorijevamo energiju, osiromašujemo svoj organizam, u praksi uništavamo, a ne gradimo. Kad završimo s treningom naš organizam će započeti fazu obnavljanja vrijednosti i nakon što se hranimo, nastupit će anabolička faza, s pretvaranjem hrane u organsku tvar i u tvari korisne za obnavljanje zaliha energije. Ako se prije drugog treninga dobije odgovarajući odmor, imat ćemo toliko traženu superkompenzaciju, koja nije ništa drugo do poboljšanje vrijednosti prije izvođenja vježbe. Iz svih ovih razloga važno je ne pretjerivati s opterećenjima i vremenom treninga (idealni trening procjenjuje se na oko sat vremena), a jednako je važno dati pravi vremenski razmak između jednog treninga i sljedećeg. Samo na taj način dat ćemo svom tijelu priliku da se „izgradi“ i poboljša, ali ovaj koncept, koji je, čini se, namijenjen samo onima koji traže rast mišića, umjesto toga vrijedi za sve, bez obzira na spol, dob i postavljene ciljeve. Ovdje i samo ovdje preuzima ruku instruktor s diferenciranim protokolima treninga prema osobi, njezinim zdravstvenim potrebama i na kraju željenim ciljevima.
Zaključujem jednostavnim prijevodom: Fitnes znači blagostanje, mi instruktori imamo obvezu pomoći ljudima da se osjećaju bolje nego što su bili prije nego što su došli k nama, i to ne samo u prisutnosti otvorenih problema (što onda, da vidimo dobro, svi ima svojih problema), ali čak i ako ih nema u podnožju. Sve što vam čini da se osjećate bolje može se definirati kao lijek, čak i ako ne postoji stvarno polazište; iz tog sam razloga zastupao tezu da:
FITNES NIJE ESTETSKA STVAR, VEĆ TERAPIJSKI.
