Kako bi očuvali osmijeh i pokušali očuvati zdravlje zubi i usne šupljine što je više moguće, postoje mnoge dobre svakodnevne prakse. Osim što uvijek vodite računa o „izvrsnoj oralnoj higijeni, jedna od dobrih namjera je i kloniti se što je moguće više slatkiša, osobito bombona, ili prati zube odmah nakon što ih pojedete.
Ovi kulinarski užici često se konzumiraju tijekom dana, kao ukusan međuobrok, ali unatoč stvaranju mnogih dobrih osjeta, mogu biti prilično opasni za zdravlje zubi.
Međutim, postoje mnoge druge namirnice koje, naprotiv, pomažu u održavanju usne šupljine zdrave, poput voća.
, voće također može biti dobro za vaše zube. Konkretno, neke vrste.
Evo koje.
Voće koje se ne lijepi za zube
Što se tiče oralne higijene, sve što vam se ne lijepi za zube je dobrodošlo. Što se tiče voća, najbolji primjerci u tom pogledu su jabuke, kruške i grožđe, jer osim što se ne lijepe za zube, ostavljaju nepce i usnu šupljinu odmah čisti nakon žvakanja.
No, dobrobiti jabuke na zubima tu ne prestaju. Zapravo, kada se pojede, povećava se proizvodnja sline u ustima, čime se pogoduje uklanjanju bakterija i ostataka hrane.
Zasigurno se ne može reći da je zagrizanje poput pranja zubi pastom za zube, ali to učiniti nakon obroka odličan je način za čišćenje usta, čekajući da imate potrebno temeljito čišćenje.
Naprotiv, voće koje ima dobre šanse ostaviti ostatke u usnoj šupljini ili u prostorima između zuba, poput banana, treba izbjegavati što je više moguće. To, zapravo, može dovesti do stvaranja bakterija, a posljedično i povećati rizik od karijesa.
Zadovoljavajuće voće
Ova značajka stvara neizravnu korist. Ako tijekom dana redovito jedete zasitnu hranu, manja je vjerojatnost da ćete poželjeti grickati slatkiše, a štetni su za zube.
Među voćem koje stvara najveći osjećaj sitosti još uvijek nalazimo jabuke, ali i kruške. Obje su bogate vlaknima koja osim što zasićuju nevjerojatno su korisne za cijeli organizam, pomažu u samočišćenju i čišćenju zuba te masiraju desni tijekom žvakanja.
No, ima li boljeg doba dana za jesti voće?
Voće bogato vitaminom C
Poznata je činjenica da vitamin C ima izvanredna korisna svojstva za cijeli organizam, ali ne znaju svi da je vrlo koristan i za očuvanje zdravlja zubi i desni. Naime, vitamin C sprječava upalu desni i propadanje kolagena, bez toga desni gube tonus i riskiraju urušavanje, ispuštanje i ostavljanje zubne ogrlice nepokrivenom, često kao posljedica lošeg pranja zuba.
Kivi i jagode spadaju među voće s najvećom koncentracijom vitamina C, a odmah zatim slijede agrumi. Još jedan pozitivan učinak je sprečavanje prirodnog žućenja zubi zbog vremena i konzumacije pića poput vina i kave.
Iako su lijek za sve, s nekim agrumima ne biste trebali pretjerati. Grejp i limun, naime, imaju visok sadržaj kiseline i mogu oštetiti zubnu caklinu, pa ih je dobro konzumirati umjereno i odmah nakon toga vrlo dobro isprati usta.
Bobice i šarene sorte
Brusnica je također voće koje je jako dobro za zube, jer oslobađa antioksidanse koji ometaju djelovanje bakterija odgovornih za karijes. Međutim, čak je i u ovom slučaju bolje ograničiti njegovu konzumaciju, kako bi se izbjegle nuspojave, to je tamna pigmentacija zuba i kompozitnih ispuna i cementa.
Slično, obojeno voće također puno pomaže očuvanju zdravlja usne šupljine, jer je bogato vitaminom A, neophodnim za jačanje kostiju i zubi. Dinja, breskve, marelice, mango, papaja, trešnja i lubenica, najprikladnije sorte.
, neprijatelj zuba i vrste, postoji studija koja potkrepljuje ovu tezu.Grupa istraživača je, zapravo, podijelila 30 zdravih ljudi u dvije skupine, dodajući voće u prehranu jedne, dok je orašaste plodove dodala drugoj. Iako su ljudi iz skupine voća unijeli više fruktoze od onih u skupini orašastih plodova, utvrđeno je da su desni relativno zdravije i jače tijekom dvomjesečnog razdoblja ispitivanja, vjerojatno zahvaljujući mikro hranjivim tvarima koje se nalaze u plodu.
