korisnije onima koji treniraju, bilo da se radi o sportu, estetskoj kulturi, motoričkoj terapiji ili drugom.
Oznake:
mlijeko i derivati zdravlje drugo
, razina minerala i vitamina itd.). Ako je izvedba kratka ili srednja i / ili s niskim ili srednjim intenzitetom, to je više ono što se ukupno pojelo dva ili tri dana prije. Ako su performanse dugačke i / ili karakterizirane značajnim vrhovima intenziteta, ishrana za sam dan također igra odlučujuću ulogu (do onoga što jedete prije početka ili tijekom sesije). Drugo, pravilna prehrana odmah nakon izvedbe jamči najučinkovitiji i najučinkovitiji oporavak, što će očito utjecati na fizičko stanje koje ćemo imati na sljedećem treningu, a time i na dugoročno napredovanje kondicije.
