Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
U ovoj će vježbi biti predložen niz vježbi koje vam omogućuju jačanje i oblikovanje trbušnih mišića, poboljšanje držanja i promicanje tjelesne i mentalne ravnoteže. Joga je disciplina koja ima za cilj meditacijom ujediniti stvarnost (shvaćenu kao percepciju tijela) s duhovnom sviješću. Joga se razlikuje u različitim granama i aktivnostima, od čiste meditacije do gimnastike tijela, disanja itd. Vježbe izvodite na mirnom mjestu i koristite opušteno i prirodno disanje.
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: prostirka
- 6 vježbi (1 krug) + istezanje
- 30 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 34 kruga svaki drugi dan ili 1/2 svaki dan
- PLANIRAJTE SA STRANE
- PLANIRAJTE S NAPRIJEDNIM KOLJENOM + ALTERNATIVNO UNUTARNJE Okretanje
- SEDENJE BICIKLIZAMA
- IZMJENJENI ABS ČAMCA
- ZGLOBITI SE NA SJEDANOJ STRANI X2
- ISTRAŽIVAČI KAMEL
- ISTRAŽIVANJE LEĐA
