Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Kako biste prsima dali savršen izgled i podržali ga na najbolji mogući način, provedite ovaj režim treninga koji će vam omogućiti postizanje fantastičnih rezultata. Držite leđa uspravno i koristite dobru kontrolu pokreta. Prije početka kruga, zagrijte se tako što ćete skakati oko 60 ', a na kraju tri runde napravite 1' istezanja.
Bilješka:
- Oprema: bench press, bućice ili kettlebells, lopta, šipka, fitball
- 3 runde - 40 minuta oporavka između rundi
- 6 vježbi po krugu - 30 'rada i 10' oporavka.
