Poteškoće u vježbanju
Lako
Potrebno je samo nekoliko poteza za toniranje i oblikovanje bicepsa i natrag na najbolji mogući način. Zahvaljujući ovoj vježbi pronaći ćete čvrstoću i snagu u svojim mišićima. Koristite opterećenje prikladno za vaše fizičko stanje i koje vam omogućuje da završite niz predloženih vježbi. Preporučljivo je zagrijati se nekoliko minuta prije početka vježbanja i na kraju se ohladiti nekoliko minuta. Vježba se preporučuje za muškarce i žene koji se bave kondicijskim aktivnostima.
BILJEŠKA:
- Specifičnost treninga: Otporna snaga 25/40% opterećenja 1 RM
- Oprema: cjevasta elastika, elastična traka, 2 bučice, šipka
- 8 vježbi (1 krug) Pauza od 30 "rada 10"
- Od 40 "do 60" pauze između rundi
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
.jpg)
