Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Teško
Ako vam je cilj sagorjeti masnu masu, ovaj program Tabata je idealan. Odvija se s: 20 sekundi treninga maksimalnim intenzitetom, 10 sekundi oporavka, 4 'ukupnog trajanja. Osim toga, Tabata kardio vježbanje dovest će vas do izvrsnog fizičkog jačanja i kondicije, kao i poboljšanja agilnosti, izdržljivosti, brzine, snage, snage, koordinacije i ravnoteže. Izvršite kratko početno zagrijavanje i konačno hlađenje. Obuka pogodna za obučene predmete. Izvodite redoslijed vježbi svaki drugi dan ili, za one koji su dobro obučeni, čak i svaki dan.
BILJEŠKA:
- Oprema: stepenica ili polica, fitball
- 8 vježbi (1 krug)
- 20 "workout 10" break
- Pauza od 1 ”30” između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 1/2 runde svaki drugi dan ili 1 svaki dan
VJEŽBE:
- Brzi udar koljenom
- Skok zvijezdom
- Planinar
- Guraj gore
- Skok klokana
- Uzdignuta daska desne noge
- Daska lijeve noge podignuta
- Burpees
Za dodatne informacije: Tabata vježba sagorijevanja masti
