Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Intervalni trening visokog intenziteta predložen u videu uključuje izvođenje vježbi korisnih za sagorijevanje kalorija i oblikovanje trbušnih mišića. Ova metoda treninga, koja se razvija u 20 sekundi rada pri najvećoj brzini i 10 sekundi odmora (ukupno 4 minute), osim što smanjuje masnu masu, poboljšava aerobne, anaerobne kapacitete, ravnotežu i držanje. Na kraju 4 ", preporučljivo je ohladiti 1", a zatim ponoviti krug.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka
- 4 vježbe (1 krug)
- 20 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- Okomito škripanje nogama dodirom stopala
- Podiže nogu
- Krckanje sa strane
.jpg)
