Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Vježbe koje poboljšavaju mišićni tonus, pravilnu prehranu, kardio rutine i mali stres ključni su elementi u uklanjanju masnoće s struka. Za postizanje ovog cilja važno je trenirati sve mišiće koji čine trbušni pojas, te raditi s maksimalnom koncentracijom. Važno je izvoditi vježbe osjećajući osjećaj mišićne napetosti, snažno izdahnuti tijekom kontrakcije. Izvedite 4 kruga svaki drugi dan i 1 svaki dan. Na kraju izvedite vježbe istezanja koje uglavnom utječu na trbušne mišiće, mišiće tetive te iliopsoas.
BILJEŠKA:
- Oprema: Mat, Fitball, Disk
- 10 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 4/5 rundi svaki drugi dan.
