Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Teško
Super trbušnjaci s naslovnice zasigurno vas ne ostavljaju ravnodušnima. Svatko sanja o trkaćim trbušnjacima; san koji se može ostvariti! Dovoljno je samo nekoliko poteza, poput kombiniranja zdravog načina života s nizom ciljanih vježbi. Oni koji su predloženi u videu neće ostaviti izlaz do vašeg struka. Na kraju treninga preporuča se nekoliko minuta istezanja.
BILJEŠKA:
- Oprema: nema
- Vježbe: 5
- (1 krug) 30 "rad 10" odmor
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Preporučuje se napraviti 2 kruga svaki dan ili 4 kruga svaki drugi dan.
- Jednostruki visoki nog s izmjenjivim obodom
- Podizanje nogu s otvaranjem i zatvaranjem nogu u 3 točke
- Krckajte 1 savijenu nogu i 1 vodoravnu nogu
- Istezanje ruke i noge s rastezanjem
- Daska
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
.jpg)
.jpg)
