Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Za mršavljenje struka i smanjenje masnoća potrebno je kombinirati: pravilnu prehranu, krugove namijenjene sagorijevanju masti, učinkovite vježbe za toniranje mišića koji čine trbuh, poboljšanje držanja i (na kraju) zadržavanje stresa. Ove vježbe će vam omogućiti da postići dobre rezultate u 6/8 tjedana. Važno ih je izvesti osjećajući napetost mišića, duboko izdahnuti tijekom kontrakcije. Izvedite 3 kruga svaki drugi dan plus 1 svaki dan. Na kraju izvedite vježbe istezanja koje uglavnom utječu na trbušni mišići, tetive mišića i iliopsoas.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka
- 6 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan plus 1 svaki dan
.jpg)
