Željezna ramena - trening

Pogođeni glavni mišići

• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Lako

Ako vam je cilj dobiti jaka i čvrsta ramena poput željeza, slijedite ove učinkovite i jednostavne vježbe koje će vašim mišićima dati ton i čvrstoću. Preporuča se izvesti nekoliko minuta početnog zagrijavanja i završne vježbe istezanja. Trening prikladan i za muškarce i za žene.
Bilješka:

• 6 vježbi (1 krug)
• 30 "rada i 10" pauze između vježbi
  
• Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
• Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.