Pogođeni glavni mišići
- Ramena
- Trbušni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Da biste smanjili masnoće, trebali biste kombinirati pravilnu prehranu, intenzivne vježbe za kardio fitnes, učinkovite vježbe za toniranje mišića koji čine trbuh i poboljšanje držanja, i na kraju, zadržati stres podalje. Vježbe predložene u videu omogućit će vam postizanje dobrih rezultata za 8/10 tjedana. Važno je izvoditi vježbe osjećajući osjećaj kontrakcije mišića. Preporučljivo je pratiti kretnje u trajanju od 30? s ostatkom od 10? između jedne i druge vježbe.Cijeli krug sastoji se od 7 vježbi koje treba izvesti u 3 kruga. U nedostatku kettlebella, možete upotrijebiti bučicu ili bocu vode.
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: prostirka, kettlebell
- 7 vježbi (1 krug)
- 30 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- NJIVATI
- PLANIRAJTE NA KOMBINIRANOJ STRANI S CRUNCH -om
- BICIKL ABS S BOČNE strane
- NJIVATI
- DASKA
- ODVREMENOST RUMUNSKOM
- ABS BROD DODIR PETE
