Pogođeni glavni mišići
- Ramena
- Noge
- Zadnjica
- Ruka
- leđa
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ako vam nedostaje opreme za fitnes, ali želite teret za trening, dovoljna je boca vode u bocama od 1,5 l! Ovaj alternativni alat omogućit će vam postizanje izvrsnih rezultata i "oprostiti se" od viška masnoće. Prije početka vježbanja pobrinite se da je vodeni omot dobro zatvoren i da je hvat (ručka) u izvrsnom stanju.Zagrijte se nekoliko minuta i zatvorite trening s vježbama istezanja.
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: paket vode
- 7 vježbi (1 krug)
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- Pola zamaha
- Brzi uspon
- Skočite zajedno
- Mrtvo dizanje s 1 izmijenjenom nogom
- Sumo mrtvo dizanje
- Skoči do škara
- Izmijenjena križna kriza
