Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Modeliranje podizanja stražnjice nije nemoguć zadatak, dovoljno je kombinirati postojanost i određene vježbe. Ovaj trening nudi 6 izgrađenih i modificiranih, ali jednako učinkovitih vježbi, također prikladnih za žene koje su se nedavno približile svijetu fitnesa. Preporučuje se izvođenje 3/4 kruga svaki drugi dan. Izvršite nekoliko minuta početnog globalnog zatopljenja.
BILJEŠKA:
- Razina 1
- Oprema: stolica, bučice
- 6 vježbi (1 krug)
- 10/20 ponavljanja u kombinaciji s 10/20 impulsa 30 "pauze između jedne vježbe i sljedeće
- Pauza od 60 "između rundi
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
- POLUČUČAK S 1 PREKRŠANOM NOGOM
- ODRED S 1 NOGOM
- PREDNJE KRUGO SA RUČKOM
- IZMJENJENI KORAK PREKO SUDOPERA
- PLOČICA ZA ČUČNJAK
- MOST S 1 NOGOM
- ISTEZANJE
