.
Oznake:
vježbe zdravlje urinarnog trakta lijekovi-hipertenzija
.
No, daske mogu uzrokovati i bol u laktu, evo kako to izbjeći.
Daska je također dio seksualnog treninga.
opasnosti, važno je pravilno izvesti daske. Evo kako to učiniti.
- Klekni.
- Ruke i podlaktice postavite na tlo, ispred sebe. Laktovi su izravno ispod ramena (prsti su usmjereni prema naprijed).
- Ispružite noge iza sebe sa savijenim prstima i oslonjenim na tlo.
- Skupite jezgru, četvorke i gluteuse te primijenite silu na prste i podlaktice kako biste podigli tijelo s tla. Neka vam leđa budu ravna, a tijelo u ravnoj liniji od glave do bokova do peta.
- Isprva zadržite položaj 20-30 sekundi i ponovite 3 puta, a zatim postupno povećavajte vrijeme i postavljanje.
Upozorenje: Često imamo tendenciju podizati kukove kako bismo kompenzirali slabost u donjim trbušcima, naglašavajući fleksore kuka. Da biste to izbjegli, čvrsto stisnite stražnjicu zajedno s trbušnjacima. Pokušajte spljoštiti luk donjeg dijela leđa i saviti trticu .
ton jezgri.
Na kraju je također korisno izvesti vježbe za "bol u mišu".
Evo savjeta za one koji ne mogu dugo zadržati dasku.
