Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Bosu pomaže u radu mišića bez opterećenja zglobova. Ovaj alat, osim što štiti zglobove, poboljšava držanje i izdržljivost mišića, omogućuje vam sagorijevanje mnogo kalorija. U ovom treningu predložene su neke vježbe koje angažiraju mišiće cijelog tijela, korisne za smanjenje masne mase i poboljšanje tjelesnih performansi.
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: bosu
- 10 vježbi (1 krug)
- 10 ponavljanja po vježbi
- Pauza 10 "
- Izvedite 4/6 krugova svaki drugi dan ili 2/3 svaki dan
- 10 SKIMOVA ŠKARA
- 10 SKOKA 1 NOGA + PRODUŽENJA NAZADNJIH NOGA
- 10 SKAKAČIH DŽAKOVA
- 10 POLA BURPEJA SA PODIZANJEM BOSU -a
- 10 ČUČNJAK KUTIJE
- 10 PLANK KRUNCH SA STRANE
- 10 STABILNOST BOSU PIKE 1 NOGA U KOMBINIRANOM S JUMP -om
- 10 UKLJUČIVANJE
- 10 ZGUŠITE SE SA STRANE
- 10 POTPUNO GREŠENJE
