Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- leđa
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje zadnjice:
- Lezite na tlo u ležećem položaju, neka vam glava bude opuštena, naslonite čelo na stražnji dio ruku ili izravno na tlo, savijte noge i držite potplat usmjeren prema stropu. Potplat stopala prema strop
- Tijekom izvođenja vježbe koljena ne smiju dodirivati tlo.
- Sagnite glavu unatrag
- Izvijte leđa.
