U programu borbe protiv pretilosti koji je provela Warwick Medical School u Velikoj Britaniji, na gubitak tjelesne težine nije utjecala dob, sa statistički ekvivalentnim rezultatima za osobe mlađe od 60 godina. Studija je pokazala da je gubitak tjelesne težine odlučujući čimbenik u bilo kojoj dobi, ali kako s godinama raste vjerojatnost razvoja komorbiditeta povezanih s pretilošću.
Mnogi od njih slični su učincima starenja, pa bi se moglo tvrditi da važnost mršavljenja raste kako starimo, ali ne i da je to teško postići. Autori britanske studije istaknuli su kako mršavljenje može pomoći starijim osobama u suočavanju s više od 50 uobičajenih komorbiditeta povezanih s dobi, uključujući dijabetes, osteoartritis i poremećaje raspoloženja, poput anksioznosti i depresije. Povećana smrtnost i opći nedostatak dobrobiti u starijih osoba također su povezani s pretilošću.
između 2005. i 2016. godine.
Znanstvenici su uzorak podijelili u dvije skupine: osobe mlađe od 60 godina i osobe u dobi od 60 do 78 godina. Svi su sudionici imali "isprva morbidnu pretilost", s mjerenjima BMI -a iznad 40. Analiza je usporedila rezultate mršavljenja u dvije skupine, potkrijepljene promjenama u planu prehrane, tjelovježbom te psihološkom i motivacijskom potporom. Rezultati: Gubitak težine u obje skupine bile su statistički ekvivalentne: ljudi u starijoj skupini izgubili su u prosjeku 7,3% svoje tjelesne težine, dok su oni u skupini ispod 60 godina izgubili 6,9%.
Lijekovi i debljanje
Neki lijekovi mogu ometati gubitak težine, pa čak i dovesti do povećanja u nekim slučajevima.
- atipični antipsihotici, osobito olanzapin, kvetiapin i risperidon,
- antikonvulzivi i stabilizatori raspoloženja, osobito gabapentin,
- hipoglikemijski lijekovi, poput tolbutamida,
- glukokortikoidi koji se koriste za liječenje reumatoidnog artritisa
- neki antidepresivi.
Namirnice koje povećavaju rizik od debljanja uključuju:
- pržena hrana
- masno i prerađeno meso
- mnogi mliječni proizvodi
- hrana s dodanim šećerom, poput peciva, gotovih žitarica za doručak i kolačića
- hrana koja sadrži skrivene šećere, poput kečapa i mnoge druge konzervirane i pakirane hrane
- slatki sokovi, gazirana pića i alkoholna pića
- prerađena hrana i hrana bogata ugljikohidratima, poput kruha i peciva
- hrana koja kao zaslađivač sadrži kukuruzni sirup s visokom fruktozom, uključujući slanu hranu, poput kečapa.
Tjelesna aktivnost
Mnogi ljudi vode mnogo sjedeći način života od svojih roditelja i baka i djedova.
Primjeri sjedilačkih navika uključuju:
- radi u uredu, a ne radi ručne poslove
- gledanje televizije na sofi umjesto vježbanja na otvorenom
- idite automobilom umjesto pješačenja ili vožnje biciklom
Što se čovjek manje kreće, manje kalorija troši. Osim toga, tjelesna aktivnost utječe na funkcioniranje hormona, koji pak određuju kako tijelo metabolizira hranu. Kretanje, na primjer, može pomoći u održavanju stabilne razine inzulina što, ako nije u ravnoteži, može dovesti do debljanja.
Nije potrebno pohađati nastavu u teretani: bit će dovoljno posvetiti 40 minuta dnevno tjelesnoj aktivnosti, poput hodanja ili vožnje biciklom. Međutim, vrsta i intenzitet aktivnosti mogu utjecati na stupanj dobrobiti za tijelo u kratkoročno, dugoročno.
Spavati
Nedostatak sna i poremećaji koji ne uključuju odmor povećavaju rizik od dobivanja na težini i razvoja pretilosti. Nedostatak sna može dovesti do pretilosti jer pridonosi hormonalnim promjenama koje povećavaju apetit. Kada osoba ne spava. Dovoljno, tijelo proizvodi grelin, hormon koji potiče apetit. Istodobno, nedostatak sna također rezultira smanjenom proizvodnjom leptina, hormona koji ga smanjuje.
