Voda predstavlja oko 60% muške tjelesne težine i 50% ženske, pa je iz tog razloga temeljni element za dobrobit i opće zdravlje.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, odrasli muškarac trebao bi popiti oko 2,9 litara vode dnevno, žena 2,2, dok za djecu ta količina varira od 0,8-1 litru u rasponu od šest mjeseci do godine života, do 2,1 za muškarce i 1,9 za žene između 9 i 13 godina.
Paralelno s ovim naznakama, ne postoje službene smjernice u vezi s preporučenom temperaturom na kojoj bi se trebao unijeti.
No, nema sumnje da mnogi ljudi preferiraju hladnoću pa je stoga važno razumjeti postoje li rizici u nošenju ove navike ili ne.
.
Problemi s probavom
Pijenje hladne vode s ili nakon jela može uzrokovati bolove u trbuhu, nadutost i probavne poteškoće.
To se može dogoditi jer naš organizam, a osobito želudac, ima preciznu unutarnju temperaturu koja bi trebala ostati nepromijenjena i konstantna koliko je god to moguće, ali koja postaje neuravnotežena uz unos hladne vode. Nadalje, neke tekućine napadaju na ukočenim temperaturama, neke hrana ima tendenciju povećanja volumena i opterećuje želudac previše posla koji treba probaviti.
U tom smislu ne čudi što je kineska medicina također obeshrabrila ovu praksu i mnogi odlomci ajurvedske tradicije, koji s ciljem postizanja dobrobiti koja spaja tijelo i um, preporučuju pijenje samo tople vode ili na sobnoj temperaturi, u uvjerenju da ta hladnoća, zajedno s probavnom vatrom, gasi vitalnu energiju.
Bol u zubima i glavi
Hladna voda se također ne preporučuje ako patite od osjetljivih zuba ili desni i grlobolje jer bi mogla naglasiti simptome. Osim toga, čini se da izaziva migrene kod ljudi koji već pate od nje, pogoršava neke simptome kroničnih bolesti i napreže srce , angažiran na dodatnom poslu kako bi tijelo vratio na standardnu temperaturu.
Pogoršanje simptoma gripe
Nakon nedavne studije u kojoj je sudjelovalo 15 ljudi, utvrđeno je da bi pijenje hladne vode učinilo nazalnu sluz gušćom i otežanom pročišćavanjem kroz dišne putove. Ova se praksa stoga osobito ne preporučuje u slučaju simptoma gripe ili prehlade.
U tim situacijama, naprotiv, preporuka koja je proizašla iz istog istraživanja je piti vruću vodu ili druge tekućine s visokim temperaturama, poput juhe od mesa ili povrća, koje bi umjesto toga pomogle lakše disati, izliječile prehladu ili gripu, poboljšale probavu , pomažu cirkulaciji i općenito tijelu da se brže riješi toksina.
Dehidracija
Kad ste jako žedni, instinkt je nasrnuti na čašu smrznute vode, u uvjerenju da ona gasi žeđ više od jedne na sobnoj temperaturi.
Međutim, ovo je lažni mit. I ne samo to: pitka voda na preniskoj temperaturi mogla bi paradoksalno dovesti do blagog oblika dehidracije, što zauzvrat može izazvati migrene, umor, iscrpljenost i druge simptome tipične za nedostatak tekućine u tijelu.
Zagušenja
Čak i kad vam je jako vruće ili ste se vratili nakon velikog fizičkog napora, skloni ste brzo popiti veliku količinu hladne vode.
U ovom slučaju neprijatelj koji vreba je zagušenje, također uzrokovano prenaglom promjenom temperature u želucu. Iz tog razloga, ako vam je vruće, bolje je da preferirate vodu sobne temperature ili malo hladnu, pijući je bez žurbe, ali u malim gutljajima.
, ali također može dovesti do nekoliko prednosti, osobito ako ne padate pretjerano s temperaturama.
Poboljšajte sportsku praksu
Voda je bogata mineralima pa ju je važno piti stalno tijekom dana, ljeti i zimi, jer vam pomaže da ostanete hidrirani i održavate razinu ovih dragocjenih elemenata visokom za zdravlje.
To je osobito istinito tijekom bavljenja sportom, kako ne biste riskirali da tijelo ostane bez minerala i energije. Ispijanje svježe, osim što služi u tu svrhu, spriječilo bi pregrijavanje tijela i učinilo trening učinkovitijim.
Kokosova voda korisna je za poboljšanje sportske prakse i za uravnoteženje elemenata izgubljenih tijekom treninga.
Pomaže pri mršavljenju
Redovito pijenje vode poboljšava probavni proces i pomaže u održavanju uravnotežene težine, bez obzira na temperaturu.
Međutim, čini se da hladno piće može pomoći pri sagorijevanju još nekoliko kalorija tijekom probave jer je tijelo podvrgnuto većim naporima da zadrži svoju unutarnju temperaturu konstantnom. U ovom slučaju, međutim, uvijek je bolje ne pretjerivati, kako se ne bi izazvalo sve te nelagode zbog ovog fiziološkog mehanizma.
