Dijeta od 1700 kalorija, primjer

Dijeta 1. dan

DORUČAK

Djelomično obrano kravlje mlijeko 300 g Musli 40 g Slatki kakao u prahu 10 g

UŽINKA

Jabuka 200 g Polumasni mliječni jogurt 130 g

RUČAK

Cijela tjestenina 100 g Rajčice 100 g Prirodna tuna, velika kutija 110 g Maslinovo ulje 10 g Tikvica 150 g Paprike 100 g

UŽINKA

Ružičasti grejp 300 g Osušeni orasi 10 g

VEČERA

Cijela pileća jaja 120 g Stakleničke šparoge 100 g Maslinovo ulje 10 g Kruh od tvrde pšenice 70 g

Sastav dijete

HRANJIVA IZNOS % SNAGA Vlast 1694 kcal Proteini 94 g 22 Mast 57 g 30 Ugljikohidrati 215 g 48 Vlakno 38 g Alkohol 0 Željezo 17,03 mg Nogomet 821 mg kolesterol 705 mg

Dijeta 2. dan

DORUČAK

Djelomično obrano kravlje mlijeko 300 g Dvopeci od integralnog brašna 30 g Med od divljeg cvijeća 10 g

UŽINKA

Salata od miješanog voća 250 g

RUČAK

Griz tjestenina 80 g Kuhani škampi 150 g Tikvica 200 g Maslinovo ulje 10 g Konzerve od rajčice 30 g

UŽINKA

Jabuka 250 g

VEČERA

Pečeni krumpiri 150 g Narezano goveđe meso 200 g Ekstra djevičansko maslinovo ulje 5 g Raketa 100 g Balsamico ocat 5 g Grana stolne pahuljice 30 g

Sastav dijete

HRANJIVA IZNOS % SNAGA Vlast 1700 kcal Proteini 110 g 26 Mast 46,5 g 25 Ugljikohidrati 225 g 50 Vlakno 22 g Alkohol 0 g 0 Željezo 17,06 mg Nogomet 1255 mg kolesterol 413 mg

Dijeta 3. dan

DORUČAK

Puding od vanilije 150 g Slatki bademi 10 g Mliječni keksi 30 g

UŽINKA

Jabuka 200 g Polumasni mliječni jogurt 130 g

RUČAK

Kuhana riža 80 g Maslac 10 g Rajčica i bosiljak 30 g Grah iz konzerve 200 g

UŽINKA

Krekeri od integralnog brašna 30 g Bresaola 30 g

VEČERA

njoki od krumpira 150 g Kravlja ricotta (nemasna) 75 g Špinat 200 g Maslinovo ulje 10 g

Sastav dijete

HRANJIVA IZNOS % SNAGA Vlast 1691 Kcal Proteini 63 g 15 Mast 58 g 31 Ugljikohidrati 245 g 54 Vlakno 33 g Alkohol 0 g Željezo 17,73 mg Nogomet 934 mg kolesterol 111 mg

Dijeta 4. dan

DORUČAK

The 300 g Šećer 5 g Dvopeci od integralnog brašna 30 g

UŽINKA

Polumasni mliječni jogurt 250 g Jagode 100 g

RUČAK

Tjestenina od griza od cjelovite pšenice 100 g Nariban parmezan 30 g Krema 20% lipida 30 g Svježi grašak 200 g Dimljena kuhana šunka 50 g

UŽINKA

Jabuka 250 g

VEČERA

Pastrva na žaru 200 g Prokulica 200 g Mrkva 150 g Maslinovo ulje 10 g raženi kruh 80 g

Sastav dijete

HRANJIVA IZNOS % SNAGA Vlast 1699 kcal Proteini 109 g 26 Mast 49 g 26 Ugljikohidrati 219 g 48 Vlakno 51,5 g Alkohol 0 g Željezo 19,1 mg Nogomet 1185 mg kolesterol 209 mg

Uvod, napomene, odricanje odgovornosti, savjeti Dijeta od 1000 kalorija Dijeta od 1200 kalorija Dijeta od 1400 kalorija Dijeta od 1600 kalorija Dijeta od 1600 kalorija 1700 kalorija Dijeta od 1700 kalorija 1800 kalorija Dijeta od 1800 kalorija Dijeta od 2000 kalorija 2200 kalorija dijeta 2400 kalorija Dijeta od 2600 kalorija dijeta 3000 kalorija