Jeste li znali da ...
Marka Zumba® u vlasništvu je "Zumba Fitness - LLC" koja ne zahtijeva naknade za licenciranje teretana i fitnes centara. Do danas oko 15 milijuna ljudi pohađa tjedne satove zumbe, koji se održavaju na više od 200 000 lokacija u 180 zemalja. Brazilska pop pjevačica Claudia Leitte međunarodna je ambasadorica Zumba Fitnessa.
Ne postoji niti jedna vrsta Zumbe, a brojne varijacije osmišljene su kako bi zadovoljile širok raspon korisnika. Lekcije su strukturirane na prilično jednostavan način, ali nisu dosadne; upravo suprotno.
Zumba ima brojne prednosti i prednosti, ali nije lišena kontraindikacija, nedostataka i rizika. U sljedećim odlomcima ići ćemo u više detalja.
i starije osobe
Glazba koja služi kao koreografska osnova za Zumbu može biti različitih vrsta, ali općenito dolazi iz sljedećih plesnih stilova: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop glazba, axé glazba i tango.
Struktura sesija može se značajno promijeniti ovisno o razini polaznika i instruktora; s druge strane, manje je složena od najpopularnijih tečajeva fitnesa kao što su: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, hodanje, kardio fitnes trening, kalistenika itd.
Moglo bi se reći da, uz poštivanje načela postupnog pokretanja i onoga što bi se moglo definirati kao svojevrsno hlađenje, ono nije dodatno strukturirano i mijenja se uglavnom prema glazbenoj podlozi koju je odabrao trener ili integriranom vježbe.
, zatim kardiovaskularnu i plućnu te jačanje mišića
Treningom sa Zumbom stoga je moguće potrošiti puno energije. Međutim, kao i kod svih drugih aktivnosti, to ne mora nužno biti u korelaciji s učinkom mršavljenja. Gubitak težine posljedica je negativne energetske bilance, to je aritmetički rezultat [Energy IN - Energy OUT]; to znači da kalorije unesene u prehranu moraju biti niže od onih koje se konzumiraju tijekom treninga. Vježbanjem zumbe moguće je povećati - općenito značajno - utrošak kalorija. Međutim, gubitak težine dogodio bi se samo kad bi prehrana ostala ista kao i prije. kada je neko bio sjedeći ili u slučaju da se neznatno poveća. Tjelesna tjelovježba ima nedostatak povećanja osjećaja apetita zbog smanjenja šećera u krvi i zaliha glikogena - osobito jetre. pomaže nam, s druge strane ruku pojačava podražaj apetita i gladi. Stoga postaje bitno zadržati određenu samokontrolu, a da pritom ne precjenjujete koliko ste možda "spalili" tijekom sesije. U tom slučaju intervencija dijetetičara mogla bi biti ključna, koji će organizirati plan prehrane, razlikujući dane bez treninga od onih na treningu.
, osobito s DCA - tipično za anoreksiju nervozu (AN)
Druga velika prednost je zabava, pojačana timskim duhom i sudjelovanjem. To je primarni zahtjev ove aktivnosti, koja je iznimno privlačna čak i za ljude koji su inače vatrostalni za sport.
dostojan "aktivnosti visokog intenzitetaGodine 2007. tvrtka je pokrenula liniju odjeće pod nazivom "Zumba Wear" koja je postigla veliki uspjeh. Uz bodi, hlače, kratke hlače, majice i majice, na tržište se prodaju i posebne cipele, kupaći kostimi.
Zumba pribor
- Tonirajući štapići: oni su vrsta malih bučica
- Vodiči i video satovi ili satovi glazbe, poput "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitness videoigre.