Piramida (maksimalnih rezultata) - trening, oporavak, prehrana

Uredio Dotto: Andrea Dotteschini

Svatko zna napamet sastojke koji čine čarobni trokut rezultata u području sporta: trening - odmor - prehrana.

Ponavlja se poput mantre u teretanama: od instruktora do klijenata, od mišićavih i iskusnih klijenata do onih početnika i od potonjih do svojih majki, koje daju sve od sebe da skuhaju drugačiji obrok od ostatka obitelji za dijete koje, za sport odlučuje dizati utege uz naknadu (uvijek bolje nego biti drifter, roditelj obično misli).
Svi razumiju da je naporan trening važan, čak i najnemarniji početnici vide da postoji korelacija između težine i mišića. Prehranu, faktor koji nije izravno uočljiv, često podcjenjuju mladi ljudi koji se bombardirani medijima i oglašavanjem boje prejesti i udebljati, osobito oni koji su se također upisali u teretanu kako bi smršavjeli.
Čak ni odmor nije varijabla koja se previše uzima u obzir i obično se svodi na to osjećate li bol nakon treninga ili ne (dome).
Ponekad se, međutim, dogodi da sretnete nekoga tko - iako kaže da treba dobro trenirati, pravilno jesti i 100% se odmarati - pokazuje tjelesnu građu koja ne pokazuje tu predanost (možda zato što zapravo nije suha ili zato što apsolutno nije mišićavo rasla) . Općenito, ti ljudi daju objašnjenja poput: "Uvijek sam imala taj sloj trbuha, on nikada neće nestati", ili: "Više od toga ne postajem velik, nažalost to je genetski".
Recimo da su ti dečki zaista iskreni i da nisu dio posebnih slučajeva (na primjer da naš prijatelj sa "slaninom" nije bio pretilo), kako možemo objasniti ovu situaciju?
Odgovor bi mogao ležati u toj varijabli koja objedinjuje sve 3 stranice trokuta: VRIJEME. Pretvara naš voljeni trokut u piramidu s CONSTANCE na vrhu.
Što su strane posvećene vremenu kraće, piramida će biti niža i rezultati ćemo dobiti niže.

Vratimo se na primjer našeg prijatelja koji ne može izvaditi trbuh i idemo u anamnezu; vjerojatno ćemo otkriti da od ponedjeljka do petka idem ravno na prehranu poput gospodina Olympije u tjednima prije utakmice, ali: "Petak? Otišao sam u diskoteku i dobio sam 3 mojita. Sljedeći tjedan Luca će imati svoj rođendan kod kuće. njegov i već je kupio par bačvi piva! ".
U drugom slučaju, postojanost u varijabli "trening" mogla bi nedostajati. Sjećate se momka koji se sruši u teretani bez previše rezultata? "Ne, ljeti obično odustanem, prevruće je za trening".

Nadam se da ste s ovim jednostavnim primjerima možda shvatili da je trokut maksimalnih performansi koncept, po mom mišljenju, malo kratkovidan jer ne uzima u obzir vremenski faktor i to može dovesti do "netočne procjene učinkovitost i djelotvornost vaših napora.
Ako tada napustimo područje teretana, neuspjeh uključivanja dosljednosti među primarne čimbenike za postizanje rezultata zasigurno dovodi do neuspjeha u sportu i neuspjeha programa koji je sastavio trener.
U sportu koji se prakticira na natjecateljskoj razini, zapravo, postojanost je bitan preduvjet za postizanje određenih ciljeva, a još više uzvodno, ona je temelj odnosa povjerenja između sportaša i trenera.
Bez obzira bavite li se sportom radi blagostanja, ljepote ili da biste postali prvak, ne smijete nadići postojanost. Pri tome niti jedan rezultat ne može biti neostvariv!