Mogući razlozi za pojavu su brojni.
Jedna od najnovijih hipoteza uključuje takozvane egzorfine, opioidne peptide - poput gliadorfine ili gluteomorfina - koji nastaju tijekom probave glutena. Ovi peptidi, analogni sada poznatim endorfinima, ako se apsorbiraju takvi kakvi jesu, mogli bi se vezati za opioidne receptore u mozgu, ometajući njihovu aktivnost. Ti bi peptidi mogli poremetiti aktivnost mozga, do te mjere da imaju ulogu u početak autizma kod djece. Međutim, ovo je prilično novija "hipoteza i bez značajne znanstvene potvrde.
Mnogo je naprednija hipoteza prema kojoj bi zagušenje probavnog sustava, povezano s probavnom predanošću, uzrokovalo osjećaj umora i pospanosti nakon obroka bogatog ugljikohidratima. U osnovi, za probavu osobito obilnog obroka, probavni organi zahtijevaju velike količine kisika, dobivenog smanjenjem protoka krvi u druga područja u korist probavnog. Umor i pospanost bi stoga bili posljedica smanjene opskrbe mozga krvlju. Međutim, čak se i ova hipoteza čini prilično udaljenom jer je dotok krvi i kisika u mozak strogo reguliran i ne smanjuje se značajno nakon jela.
Druga prilično česta hipoteza odnosi se na stanje reaktivne hipoglikemije koja je posljedica masovnog lučenja inzulina. Nakon obroka bogatog ugljikohidratima, događa se da se velike količine glukoze brzo uliju u krvotok, uzrokujući veliko povećanje šećera u krvi; gušterača reagira na to stanje oslobađanjem velikih količina inzulina u krvotok.
Inzulin djeluje promičući ulazak glukoze iz krvi u stanice; posljedično, kada se izlučuje previše, glukoza u krvi se pretjerano snižava i javljaju se tipični simptomi hipoglikemije, uključujući pospanost.
Inzulin također pogoduje ulasku kalija u stanice, pa bi višak hormona mogao stvoriti stanje blage hipokalijemije (smanjene koncentracije kalija u krvi), odgovorne za umor mišića i slabost.
Ponavlja se i hipoteza prema kojoj bi velike količine ugljikohidrata unesene prehranom pogodovale povećanju relativne koncentracije triptofana u krvi, zahvaljujući poticaju na ulazak BCAA u mišiće. BCAA, unos favorizirao bi se triptofan u mozak. Jednom u mozgu, ova aminokiselina se koristi za sintezu serotonina i melatonina, a oba potiču san.
Umor i pospanost nakon velikih obroka također mogu ovisiti o smanjenom tonusu simpatičkog živčanog sustava u korist parasimpatikusa; dok je prvi masovno aktivan u uvjetima posta, straha i opasnosti, drugi prevladava u uvjetima blagostanja (probava, tišina, tjelesni oporavak i odmor) te stoga potiče opuštanje i zaspanost.
, čiji je cilj održavanje relativno konstantne unutarnje temperature. Ljudsko tijelo zapravo može podnijeti sniženje duboke temperature za 10 ° C, ali teško podnosi porast od više od 5 ° C.VAŽNOST VAZODILACIJE KOŽE
Među obranama koje se koriste za izbjegavanje toplinskih oštećenja unutarnjih organa, periferna vazodilatacija igra važnu ulogu, jer pomaže maksimalnom rasipanju topline. Stoga se u osobito vrućoj klimi žile kože šire kako bi prenijele veće količine topline na površinu kože. Zapravo, krv se može smatrati tekućinom za prijenos topline; govorimo, osobito, o cirkulacijskoj konvekciji koja označava onu pojavu kojom se toplina predviđena za raspršivanje transportira s mjesta proizvodnje (unutarnjih organa) na površinu tijela pomoću cirkulacije krvi.
Kad uđe u kožu, toplina se raspršuje provođenjem, konvekcijom i zračenjem (kao i isparavanjem znoja). Stoga, ako više krvi dospije u kožu, veća količina topline se prenosi do nje (i posljedično se raspršuje).
Krv koja je oslobodila toplinu u kapilarama kože hladi tijelo miješanjem s krvlju koja dolazi iz toplijih unutarnjih organa. Stoga periferna vazodilatacija olakšava gubitak topline, a s njom i hlađenje tijela.
TOPLI I NISKI TLAK
Periferna vazodilatacija u toplim okruženjima sa sobom nosi neke nedostatke, povezane s padom krvnog tlaka. Ako se površina kapilara poveća, u stvari se smanjuje krvni tlak i to može uzrokovati određene probleme, osobito onima koji se već žale na niže razine krvnog tlaka od normalnih ili pate od kardiovaskularnih problema. To je zato što se u takvim okolnostima opskrba mozga krvlju smanjuje, pa se subjekt može osjećati umorno, pospano i bez energije, do te mjere da osjeća osjećaj slabosti.
Ti se osjećaji mogu pogoršati dehidracijom. Značajan gubitak tjelesnih tekućina znojenjem, zapravo, smanjuje volumen krvi, a to dodatno doprinosi snižavanju krvnog tlaka, naglašavajući probleme umora, pospanosti i vrtoglavice.
Ako je zagrijavanje organizma osobito brzo i nasilno, iznenadna periferna vazodilatacija može dovesti do pada tlaka tako brzog i važnog da izazove stanje šoka. Kad se, pak, izlaganje toplini produži, pad u krvnom tlaku je izrazita vazodilatacija, s edemom (oticanjem) perifernih područja, može dovesti do nesvjestice (jer smanjuje minutni volumen srca).
Kod prvih simptoma nesvjestice - poput omaglice, hladnog znoja, zamagljenog vida ili suhih usta - preporučljivo je da ispitanik zauzme ležeći položaj s nogama podignutim iznad trupa.
. Tijekom te "suspenzije", procesi vegetativnog života ostaju aktivni: nastavljamo disati, srce ne prestaje kucati, cirkulacija krvi ne prestaje i proizvodnja hormona ne prestaje. Percepcija također ne izostaje jer se osoba može probuditi zvučnim ili taktilnim podražajem, a povremeno može doći i do mišićne aktivnosti (na primjer, pri promjeni položaja u krevetu).
Iznesene su mnoge teorije koje objašnjavaju fiziološku ulogu sna. Neki istraživači vjeruju da je funkcija sna uglavnom osvježenje kako bi se tijelu omogućilo da povrati energiju utrošenu u dnevnim aktivnostima. Drugi eksperimentalni dokazi pokazali su da noćni odmor može olakšati pohranu korisnih informacija stečenih tijekom budnosti i pomaže u konsolidaciji proživljenih iskustava . Nadalje, nedavni podaci pokazuju utjecaj sna na imunološke obrambene mehanizme: neke životinje, koje su dugo bile lišene odmora, pokazale su se lakše podložne infekcijama.
(EEG). Koristeći ovu tehniku, istraživači su identificirali dvije različite faze sna, od kojih je svaka karakterizirana specifičnim fiziološkim promjenama: usporen i REM san.Brzi pokret očima').Usporeni val ili ne-REM spavanje (NREM)
Spavanje koje nije REM čini oko 75-80% ukupnog vremena odmora kod odraslih osoba; sastoji se od 4 stupnja karakterizirana povećanjem dubine sna.
Tijekom sporovalnog sna, mozak emitira niskofrekventne električne valove (u budnom stanju, moždani valovi su brzi i nestabilni). Mišićni tonus je smanjen, ali se povremeno pojavljuju nehotične motoričke aktivnosti (kada, na primjer, mijenjate položaj u krevetu). Tlak, temperatura i broj otkucaja srca također se smanjuju.
Tijekom sporog vala osoba može razmišljati i sanjati, ali misli su logičnije i s manje emocionalnog sadržaja od onih koje se javljaju tijekom REM spavanja. Snovi su slabo detaljni i često uključuju osjećaje i nejasne slike.
REM spavanje
REM spavanje slijedi svaki NREM ciklus spavanja (napomena: faze spavanja ne događaju se jednom u noći, već se izmjenjuju više puta ukupno 5-6 punih ciklusa u trajanju od 90-100 minuta). Ovaj stadij karakteriziraju visokofrekventni elektroencefalografski valovi i epizode brzih kretnji očiju ispod zatvorenih kapaka. Posturalni mišići gube tonus, međutim mišići koji kontroliraju lice, oči i distalnu nogu često postaju fazni.
REM spavanje je približno 20% ukupnog vremena odmora. U usporedbi sa usporenim spavanjem, u ovom razdoblju dolazi do povećanja moždane aktivnosti osim u limbičkom sustavu, gdje se, naprotiv, smanjuje aktivnost neurona. U ovoj fazi dolazi do aktivnosti snova: snovi su složeniji i intenzivniji te su općenito vrlo artikulirani.U REM snu misli su nelogičnije i bizarnije nego u snu s usporenim valovima.
to su teški kapci, goruće oči, često zijevanje, osjećaj hladnoće, poteškoće s fokusiranjem, percepcija prigušenih zvukova, nemogućnost pamćenja posljednjih učinjenih stvari i stanje izgubljene misli.
Spriječiti zaspati moguće je poštujući vlastiti unutarnji biološki sat. Svatko od nas ima osobne potrebe za snom i budnošću, koje moramo naučiti poznavati i zadovoljavati, kako ne bismo imali „dugove“ za spavanje koje ćemo kasnije platiti. Zapravo, postoje oni koji trebaju duže spavati i oni koji se odmore za nekoliko sati, oni koji se osjećaju bolje ako dugo spavaju ujutro i oni koji ustaju rano.
Udar sna je podmukla pojava koja može dovesti do opasnih situacija. Prije početka aktivnosti koja zahtijeva koncentraciju, poput vožnje, korisno je ne jesti obilno i apsolutno izbjegavati alkohol i psihotropne tvari, odmoriti se najmanje 20-30 minuta prije nastavka putovanja. Također je korisno provjeriti sa svojim liječnikom mogu li vas lijekovi koje eventualno uzimate izazvati pospanost (poput sedativa, lijekova protiv bolova, sredstava za smirenje itd.).
u Italiji godišnje podnese do 800 žrtava; očito se broj ozlijeđenih i (na sreću) neozlijeđenih osoba uključenih u takve događaje dramatično povećava.Važnost ove komplikacije za vozače toliko je važna da je od 2006. do 2013. "Autostrade per l" Italia s.p.a. " ponudio besplatnu kavu noću u Autogrill -u, točnije od 00:00 do 05:00. Intervencija je imala za cilj smanjiti prometne nesreće koje se, za 40%, dogode između 23 sata i 6 sati ujutro. Trinaest milijuna kava raspoređenih u spomenuto vrijeme poslužilo je povećanju razine kofeina u krvi, korisnom za povećanje refleksa i koncentracije ( nadam se ...).
S tim u vezi, Joris Verster i kolege sa Sveučilišta u Utrechtu proveli su eksperiment povezujući zapošljavanje Red Bulla s vožnjom. Zaključeno je da "Energy Drink" smanjuje pospanost i poboljšava vozačeve vozne performanse tijekom produženih putovanja autocestom.
Valjana alternativa kavama koje od 2013. više nisu besplatne noću kao danju! - nažalost vrlo čest i još uvijek neizlječiv oblik demencije - može se spriječiti na različite načine.
Pravilno noćno spavanje jedno je od njih.
Zapravo, pokazalo se da redovito spavanje i pravi broj sati po noći poboljšavaju kognitivne sposobnosti i štite od brzog propadanja moždanih živčanih stanica; dok se odmara nekoliko sati dnevno ili povremeno utječe na sposobnost razmišljanja, od rješavanje problema, stjecanje novih informacija i memorije.
Podsjećajući čitatelje da bi sati noćnog sna trebali biti 7-8, pogledajmo zajedno koji su aspekti svakodnevnog odmora na koje treba posvetiti maksimalnu pozornost:
- Redovito spavajte. To znači ne samo da spavate odgovarajuću količinu sati, već i uvijek odlazite u krevet u isto vrijeme. Mozgu je potrebna određena količina noćne pravilnosti da bi ostao zdrav. Potvrda upravo rečenog dolazi od onih koji obično rano odlaze na spavanje: dan nakon što su odradili "male sate" osjećaju se omamljeno i omamljeno, čak i ako su dovoljno spavali.
- Ne pretjerujte s takozvanim popodnevnim drijemanjem. Mnogi stariji ljudi imaju običaj poslijepodnevnog odmora kako bi povratili snagu, no ovaj odmor ne bi smio trajati dulje od 30 minuta jer će u protivnom na njega utjecati noćni san.
- Nemojte imati televizor i / ili računalo u spavaćoj sobi. Ova soba treba biti rezervirana isključivo za noćni san i bračni život. Sve smetnje mogle bi smanjiti broj sati koje spavate po noći i narušiti vašu rutinu spavanja.
- Pronađite "opuštajuću aktivnost" zbog koje ćete zaspati. "Ovo je svojevrsni ritual koji olakšava uspavljivanje.Na primjer, netko smatra učinkovitim zapisati nekoliko redaka u svoj osobni dnevnik, pročitati nekoliko stranica knjige ili dnevnih novina, okupati se u vrućoj kupki itd.
- Ako ne možete zaspati, ustanite iz kreveta i bavite se drugim aktivnostima 20-30 minuta. Može se dogoditi da vas stres i tjeskoba ne natjeraju da lako zaspite; u takvim je situacijama poželjno ne prevrnuti se u krevetu, već se odvratiti s nečim drugim i u drugoj prostoriji u kući.
Ovi anomalni "napadi spavanja" događaju se i u vrlo aktivnim trenucima dana: zapravo se može dogoditi da narkoleptik zaspi usred obroka, tijekom posla ili tijekom razgovora.
Također, oni koji pate od narkolepsije
- Doživljava stalni umor, kojeg se ne može lako riješiti;
- Gubi kontrolu nad svojim mišićima, osobito nakon snažnih emocija (katapleksija);
- Pate od paralize sna i noćnih poremećaja sna. Potonji su, prema nekoliko studija, posljedica "pogrešne izmjene između REM i NER-REM faze sna
- Prijavite halucinacije
Točni uzroci narkolepsije još uvijek nisu jasni.
Prema nekim istraživačima, moždani peptid (N.B .: peptid je vrlo mali protein), nazvan oreksin ili hipokretin, igra vodeću ulogu.
Oreksin je neurotransmiter koji regulira uredan slijed REM i NON-REM faza spavanja.
U narkoleptičara čini se da je količina hipokretina niža od normalne, što uzrokuje poremećaj gore navedenih faza sna.
Prvi istraživač koji je smislio izraz narkolepsija bio je francuski liječnik po imenu Jean-Baptiste Edouard Gélineau, 1880. Gélineau je opisao učinke bolesti na trgovca vinom koji je doživio pospanost i stalne "napade sna".
Valja napomenuti, međutim, da su niz poremećaja, kasnije označenih izrazom narkolepsija, već opisali, između 1877. i 1878., dva njemačka liječnika po imenu Westphal i Fisher.
Prelazeći na dvadeseto stoljeće, točno između "20 -ih i 30 -ih", istraživači koji su detaljno opisali karakteristike narkolepsije i anomalno ponašanje narkoleptika bili su različiti (Adie, Wilson i Daniels).
Tijekom tog istog razdoblja nastao je izraz "paraliza sna" kako bi se identificirala nemogućnost kretanja narkoleptika nakon buđenja.
Godine 1957. definitivno je uspostavljena veza između narkolepsije i prisutnosti: dnevne pospanosti, katapleksije, paralize sna i halucinacija.
Tri godine kasnije, 1960., Vogel - stručnjak za poremećaje spavanja - prvi je put u narkoleptičkih subjekata identificirao "postojanje" promjene između faza REM i NON -REM.
Vogelove nalaze potvrdio je izvjesni Kleitman.
Od 1960. nadalje medicina spavanja značajno je napredovala, a centri za proučavanje bolesti spavanja postajali su sve rašireniji.
Otkriće hipokretina datira iz 1998. godine, a hipoteze o njegovoj mogućoj ulozi karakteriziraju sve studije posljednjih godina.
.Napomena: za Churchilla, Edisona, Braillevog pisma i Tubmana nema sigurnih dokaza, budući da tadašnji dijagnostički alati nisu bili dovoljno napredni.
Drugi poznati likovi, ali manje poznati od prethodnih (ili poznati samo određenim obožavateljima), su: bivši glumac Arthur Lowe (1915.-1982.), Bivši nogometni vratar Aaron Flahavan (1975.-2001.) I nogometaš Sergio Kindle .
). Ozbiljnost simptoma sindroma radnika u smjenama, zapravo, proporcionalna je učestalosti promjena i trajanju radnih smjena. Promjene rotacije u smjeru kazaljke na satu (tj. Od dana do večeri i noći) imaju prednost nad pomacima u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Svi ljudi koji zbog posla imaju potpuno poremećen ritam spavanja i budnosti trebali bi si dopustiti kratki popodnevni san. Zapravo, pokazalo se da u tim slučajevima mali drijemi otjeraju pospanost i poboljšavaju performanse.
Tijekom sati budnosti radnici moraju optimizirati izloženost jakom svjetlu. Kako bi se potaknuo dnevni san, potrebno je odmarati se u tamnom i tihom okruženju, koristeći rolete, zavjese i zvučno izolirane prozore. Kada simptomi potraju ili ometaju kvalitetu života, vaši liječnik može preporučiti uporabu hipnotičkih sedativa s kratkim poluživotom i lijekova koji potiču budnost.
, koji ima zadatak kontrolirati bioritme.Melatonin je koristan u slučaju poremećaja cirkadijanskog ritma ili protiv blage nesanice. Za razliku od tableta za spavanje, ne izaziva san i ne mijenja strukturu faza noćnog odmora, ali ga potiče.
Zapravo, melatonin postupno i prirodno regulira unutarnji sat koji obilježava ritmove spavanja i buđenja.Nalazi se u obliku dodataka prehrani, u kapima ili tabletama: možete odabrati željeni način, slijedeći doze navedene na pakiranju. Melatonin treba uzimati najmanje 1-2 sata prije odlaska u krevet.Kada je potrebna dugotrajna koncentracija hormona (na primjer da pokrije cijelu noć), korisna je formulacija s usporavanjem, s kontroliranim otpuštanjem.
. Iznenadni zvukovi također ometaju san jer čuvaju središta budnosti i ometaju opuštanje.
Idealno bi bilo smanjiti izloženost svjetlosnim ekranima i zvučnim podražajima barem pola sata prije odlaska na spavanje. Spavaću sobu, dakle, treba rezervirati za odmor: bolje je ne koristiti je za odgovaranje na e-poštu ili traženje na televiziji. Za poticanje uma i poticanje sna bolje je osloniti se na papirnatu knjigu. Drugo rješenje je rehabilitacija stare budilice kako bi se mobilni telefon ostavio podalje od noćnog ormarića.
hipnik je oblik glavobolje koja se odlikuje pojavom tijekom noćnog sna (u nekim slučajevima može se pojaviti tijekom popodnevnog sna); međutim, ne pojavljuje se u budnom stanju.Ovaj poremećaj počinje nakon 50. godine i uzrokuje tupu bol, usporedivu s "težinom u glavi". Napad hipničke glavobolje zahvaća obje strane glave u 60% slučajeva, traje od 15 do 180 minuta nakon buđenja i učestalost je najmanje 15 puta mjesečno. Intenzitet glavobolje je umjeren i uzrokuje buđenje subjekta koji pati od toga.
Uzroci ovog oblika glavobolje nisu poznati, ali s obzirom na poseban način prezentacije pretpostavlja se zahvaćenost hipotalamusnih struktura.
Hipnična glavobolja ima koristi od uzimanja šalice kave prije spavanja. Ovaj jednostavan lijek ublažava bol, omogućujući bolji (iako manje dubok) odmor.
on se nalazi u usnoj šupljini i u metaboličkoj aktivnosti bakterija koje je naseljavaju. Stoga je pripisivanje jutarnje halitoze onome što ste jeli prethodne večeri gotovo uvijek pogrešno; Međutim, iznimka su obroci bogati hranom koja sadrži sumpor, poput češnjaka, luka, poriluka, brokule i začina poput curryja.Zapravo, dolazi li iz sumpora koji se apsorbira u crijevima i eliminira dahom, ili dolazi iz usne šupljine, loš miris u velikoj mjeri određuju hlapljivi spojevi sumpora (bakterije u ustima proizvode te tvari metabolizirajući amino kiseline koje sadrže sumpor prisutne u slini i ostacima hrane). Također treba imati na umu da prejedanje s hranom bogatom sumporom može uzrokovati probleme s zadahom do 72 sata nakon obroka.
Osim hrane, loš zadah pri buđenju općenito ovisi o fiziološkom smanjenju protoka sline noću. Tijekom sna, nisko lučenje sline je zapravo važno kako bi se izbjegli česti pokreti gutanja. Nažalost, ova suha usta osiromašuju usta važnu zaštitu od halitoza, predstavljena upravo slinom; ovo, zapravo, čisti zube uklanjanjem ostataka hrane, bakterijskih ostataka i epitelnih stanica, kao i puferiranjem kiselosti.
Za ono što je rečeno, ujutro, osobito na jezičnoj razini, postoji "važna prisutnost mikroorganizama koji proizvode tvari odgovorne za halitozu.
Osim što olakšava razmnožavanje bakterija i loš zadah, smanjenje noćnog protoka sline olakšava početak karijesnih procesa, pa je pravilna oralna higijena prije spavanja vrlo važna.
.jpg)
