Ugodno ste iznenađeni spoznajom da pomoću nekoliko malih strategija možete sigurno dobiti mišiće čak i tijekom noći, što je posljednjih godina uvelike pokazalo nekoliko studija provedenih na sportašima različitih disciplina. Mješavina proteina sirutke i kazeina, zapravo, čini se da trenutno daje najbolje rezultate u pogledu održavanja mišićne mase tijekom prisilnog posta, dakle vjerojatno tijekom noći.
Dok u prvim satima sna tijelo luči hormon rasta (GH), koji održava naše mišiće dobro očuvanim tijekom prve faze noćnog posta, u sljedećim satima koji vode do kasno u noć, a zatim se postupno naše jutarnje buđenje. prema opasnom stanju općeg katabolizma, što nažalost bez našeg znanja uzrokuje katabolizaciju mišića.
Mješavina bjelančevina koje bismo stoga razumno mogli unijeti neposredno prije spavanja, stoga bi nam pomogla da izbjegnemo ovaj vjerojatni slom mišića; zapravo, proteinske frakcije proteina sirutke dosta brzo bi ušle u krv ostavljajući nas dugo u pozitivnoj bilanci dušika, čime bi se izbjeglo da nas uhvate nespremne tijekom ovih sati prisilnog posta.
S druge strane, kazeini, koji proizvode antikatabolički učinak dulje vrijeme, puno bi sporije ulazili u krvotok, produžujući njihov učinak za otprilike 4 - 6 sati.
Prepoznavanjem aminokiselina prisutnih u krvi, naše bi tijelo stoga dugo izbjegavalo razgradnju mišićnih proteina, čime bi se mišići zaštitili od ovog neumoljivog stanja.
Međutim, kada kazein dovrši svoj učinak „očuvanja i obnavljanja“ kako bi izbjegao ponavljanje prijelaza u novo stanje „tjelesne patnje“, moglo bi biti poželjno uzeti novo i bogato piće.
Zato mnogi bodibilderi, čak i usred noći, radije prekidaju san kako bi uzeli dobar protein sirutke, kazein i protein iz jaja.
Bez sumnje, zasigurno se nije lako naviknuti na sustavno rano ustajanje noću, a vjerojatno postoji i mnogo alternativa proteinskim vrećicama koje bi nam u ovoj situaciji ipak omogućile očuvanje čiste mišićne mase što je više moguće.
Međutim, uvijek imajući na umu da je i dalje jako teško i izazovno izgraditi i poboljšati svoju tjelesnu građu i performanse, a pritom slijediti sva najbolja pravila koja se nameću svakom sportašu koji trenira i stalno se trudi poboljšavati i usavršavati, to bi mogla biti dobra ideja., valjana alternativa i učinkovit savjet za interakciju s našim tijelom također kroz ovo jednostavno i jednostavno rješenje.
