Uredio dr. Antonino Bianco
DOSTA S Uobičajenom rutinom rada! Isprobajte BULLWWORKOUT OD DANAS !!!
Što je BullsWorkout®
Opća kondicija tijela, snaga, brzina, elastičnost, reaktivnost, koordinacija i sposobnost koncentracije. Ovo su ciljevi BullsWorkOut® -a.
Vježba visokog intenziteta pomoću koje možete povećati METABOLIZAM i AEROBNU SNAGU.
Rezultati sportaša uključenih u BullsWorkOut® vježbe rezultirali su poboljšanjem držanja, hodanja, težišta tijela i sportskim performansama, kao i NETO POBOLJŠANJE U SPORTSKIM UČINKOVITOSTIMA.
Metoda treninga
BULLWWORKOUT METODA TRENINGA jedinstven je i cjelovit put do razumijevanja načina planiranja i periodizacije natjecateljskog treninga vaših i vaših sportaša. Strukturiran je u tri dijela i prilagođen je disciplini koja se prakticira. Svaki sport, u stvari, zahtijeva različito programiranje, pa iz tog razloga prva faza uključuje dubinsku analizu potreba pojedinca, analizu koju provode stručni atletski treneri uz pomoć nacionalnih natjecatelja.
Cilj je toliko jednostavan da je očito trivijalan: pružiti ključeve definiranom, strukturiranom znanstvenom programu usmjerenom na poboljšanje izvedbe. To ne predstavlja mjesto dolaska, već, naprotiv, polazište za trenere i sportaše. nastojati uvijek izvući maksimum iz treninga.
Certifikati
CERTIFIKACIJA TRENERA L1 može se sažeti kao "metodološki uvod", gdje se objašnjavaju koncepti i pokreti na kojima se temelji Bulls Workout®.Uključuje teorijsku i praktičnu osnovu za organizaciju ne samo treninga u prostoriji za vježbanje, već i u prostoriji s opremom te u različitim sportskim kontekstima.
Za ulazak na ovaj tečaj ne postoje preduvjeti, već samo strast prema fitnesu i velika želja za stalnim ažuriranjem.
Druga L2 TRENERSKA CERTIFIKACIJA je srednji tečaj koji se temelji na konceptima i kretanjima 1. razine, razvijajući ih i obogaćujući za postizanje višeg znanja. To je tečaj / razina naznačena za sve one koji žele postati Bulls Workout® treneri, sposobni stvarati napredne programe obuke u svim sportskim područjima.
Treća L3 TRENERSKA CERTIFIKACIJA omogućuje razvoj još veće praktične i teorijske svijesti i sposobnost planiranja cijele sezone na svim sportskim terenima za trenere 2. razine; uključuje teorijski i praktični završni ispit. Konačno, najbolji na tečaju imat će priliku postati Master trener i moći će se uključiti u BullsWorkout tim i postati treneri.
Raspored treninga
Kada planirate BullsWorkOut® vježbu, morate započeti i završiti "odgovarajućom sesijom zagrijavanja i hlađenja, koja mora biti Core Stability".
To je zato što, osim što imaju izvrsne prednosti za prevenciju ozljeda, omogućuju vam aktiviranje prave mentalne koncentracije.
Na treningu morate izmjenjivati vježbe otpora s drugima koje se izvode koristeći veća opterećenja i manje intervale ponavljanja.
Prilikom odabira vježbi i njihovog slijeda morate izbjegavati fokusiranje samo na jedan dio tijela. Promijenite cilj iz jedne vježbe u drugu tako da ne radite uvijek na istoj mišićnoj skupini uzastopno i izbjegavate zadržavanje tijela u istom položaju dulje vrijeme. Na taj će način oni koji sudjeluju dobiti bolji poticaj, smanjujući rizik od ozljeda, bez ugrožavanja rezultata.
Bitno je uključiti mješavinu "6 osnovnih pokreta", to jest: guranja, povlačenja, skokovi, ravnoteža, držanja i rotacije. To će osigurati uravnotežen niz važnih pokreta u svakoj sesiji.
Metoda BullsWorkout® aktivira sve mišićne skupine budući da se razvija u X i dijeli tijelo na sagitalnoj i frontalnoj ravnini, kombinira biartikularne vježbe s drugim monoartikularnim vježbama kako bi imalo najveću pozornost na mišićnu neravnotežu (već smo u prirodi obdareni njih) koje se često javljaju tijekom normalnih treninga.
