Trening mišića femura bez alata

Evo 4 vrlo učinkovite vježbe za jačanje tetive koljena bez upotrebe opreme.

četveronožni položaj - 4 seta od 12 ponavljanja po nozi

Pojedinačni most - 4 serije po 15 ponavljanja

Položaj sklonjen uvijanju nogu s bučicom - 4 seta od 12 ponavljanja

Mrtvo dizanje bučica s jednom nogom - 4 seta od 12 ponavljanja po nozi

Gabriella Vico

Osobni trener i sportaš Vrhunski odbojkaš koji je postao osobni trener i sportaš u fitnesu. Diplomirala je na Strengh Akademiji u Italiji, a diplomu osobnog trenera i prehrane stekla je u Francuskoj. Danas pomaže tisućama žena da se dovedu u formu i poboljšaju svoje zdravlje. Vlasnik web stranice vicodellaforma.com, gdje dijeli savjete i prijedloge u područjima prehrane, treninga i zdravlja.