KAKO IMATI RAVAN TRBUH ZA PROBU VRHUNSKE NOŠNJE

Poteškoće u vježbanju

Lako

Imati ravan trbuh za ljeto je najpoželjniji cilj za sve ljubitelje estetske kulture. Uz pravilnu i uravnoteženu prehranu, važno je smanjiti stres i provoditi tjelesnu aktivnost posebnim vježbama za trbušne mišiće. Ovaj trening (ako se radi s mentalnom koncentracijom i postojanošću) omogućit će vam postizanje izvrsnih rezultata u 6/8 tjedana. Preporučuje se napraviti 3 runde svaki drugi dan.

BILJEŠKA:

Oprema: prostirka

12 vježbi (1 krug)

30 "vježba 10" pauza

Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće

Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan

ZGLOD S ALTERNATIVNIM PODIZANJEM NOGA

OSNOVNO BOČNO KRUNČANJE

OSNOVNO BOČNO KRUČENJE S PODIGNutim NOGAMA

KOLJENO DODIRNO ZGLOBITI S PREKRŠANOM NOGOM

POLUP svjećica od ABS -a I 45 ° NOGE S POPUSTOM S PREKRŠANOM NOGOM

ABS VERTIKALNE NOGE S BRZIM NOGOMETOM

ABS SA TRENJANJEM