Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Teško
Ovaj program Tabata, koji će se izvoditi s: 20 sekundi treninga maksimalnim intenzitetom, oporavak od 10 sekundi i trajanje od 4 minute, odvest će vas do izvrsnog tjelesnog jačanja i kondicije. Osim toga, funkcionalna Tabata omogućit će vam poboljšanje agilnosti, izdržljivosti, brzine, snage, snage, koordinacije, ravnoteže te će olakšati odlaganje masne mase. Izvršite kratko početno zagrijavanje i konačno hlađenje.Obuka pogodna za obučene predmete. Izvodite redoslijed vježbi svaki drugi dan ili, za one koji su dobro obučeni, čak i svaki dan.
BILJEŠKA:
- Oprema: uže, medicinska lopta, kotlić, kettlebell ili bučica
- 4 vježbe (1 krug)
- 20 "workout 10" break
- Pauza od 1 ”30” između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 1/2 runde svaki drugi dan ili 1 svaki dan
VJEŽBE:
- Uže za skakanje
- Push up u kombinaciji s Rowom
- Pola burpees s medicinskom lopticom
- Okretanje kotla za stabilnost
