Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Dobivanje ispravnog fizičkog oblika ima brojne koristi kako s fizičkog tako i s mentalnog gledišta. Ova vježba sagorjet će mnogo kalorija i tonizirati sve mišiće u vašem tijelu. Najbolji način za postizanje rezultata nije vježbanje satima, već kombiniranje intenzivnih i kratkih kardio intervala sa specifičnim vježbama za mišiće, održavanjem zdravog načina života i prehrane. Cijeli krug (ili krug) sastoji se od 6 vježbi koje se ponavljaju 4 puta svaki drugi dan. Preporuča se izvršiti nekoliko minuta početnog zagrijavanja.
BILJEŠKA
- Razina: 3
- Oprema: prostirka
- 6 vježbi (1 krug)
- 30 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- ALTERNATIJA PLAKOVE SPIDERMANA
- IZMJENJENE VERTIKALNE NOGE PODIGNUTE
- SKAKNI ČUČAK
- BURPEES
- GUNITE 1 KOLJENO NA TLU I 1 PODIZANO
- POKRENITE SE ZA TRICEPS
