Pogođeni glavni mišići
- Ramena
- leđa
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ovaj slijed vježbi, koji se također izvodi svakodnevno, u stanju je donijeti tjelesnu i psihičku dobrobit, pozitivno utjecati na kvalitetu života. Osim optimizacije pokretljivosti zglobova, elastičnosti mišića, poticanja cirkulacije i ublažavanja komplikacija zglobova (sprječavanjem istih), ova vrsta treninga dovest će vas do stjecanja mentalne dobrobiti korisne za ublažavanje stresa i emocionalne napetosti. Preporučuje se da ovaj niz vježbi izvodite u mirnom okruženju.
BILJEŠKA:
- Razina: 2 Oprema: prostirka
- 10 vježbi (1 krug)
- 29 "Work 10" break
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 2 runde svaki drugi dan ili 1 rundu svaki dan
- Ruke gore
- Pola mjeseca iza
- Polumjesec sa strane
- Pas gleda dolje
- Konjička noga naprijed
- Zavoj prema naprijed
- Položaj ratnika
- Trokut
- Drvo
- Potpuno napuštanje tijela
- Torzija kolone
