Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Radite okomiti niz s ketlebellom:
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i držite kettlebell objema rukama
- Ispružite ruke i postavite kettlebell ispred bedara
- Povucite kettlebell do brade, a laktove držite sa strane
- Zadržite se nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
- Držite laktove prema dolje dok držite kettlebell do brade
- Izvijte leđa.
