Noga se podiže s loptom između stopala

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići
• Noge

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje podizanja nogu s loptom između stopala:

1. Lezite leđima na tlo i držite loptu između gležnjeva
2. Podignite noge ravno prema gore s blago savijenim koljenima
3. Stisnite loptu između gležnjeva, kontrolirajte kretanje i spustite se na pod bez dodira; dok se spuštate, dovedite noge na desnu stranu, a zatim ih podignite gore -dolje ulijevo.
4. Prebacite lijevu i desnu stranu.

• Ispravite noge
• Savijte leđa dok se noge spuštaju.