Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje švicarskih škara za loptu (ili fitball):
- Dođite u ležeći položaj i podignite noge okomito na pod
- Postavite fitball između nogu i ponesite ruke ravno uz tijelo radi podrške
- Držite leđa i glavu na podu i kotrljajte fitball između nogu sve dok jedno stopalo ne bude ispred drugog
- Držite noge u čekiću, stisnite fitball između nogu na nekoliko sekundi i obrnite kretanje.
- Pomaknite zdjelicu.