Dvostruki skok sa rotacijom od 180 i skok s bočnim podizanjem nogu

Pogođeni glavni mišići

• Noge

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje dvostrukog skoka sa rotacijom 180 i skoka s bočnim podizanjem nogu:

1. Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena i držite koljena savijena
2. Napravite mali skok na mjestu i okrenite se za 180 stupnjeva drugim skokom
3. Polako podignite sa strane prvo jednu, a zatim drugu nogu
4. Ponovite od početka.

• Skočite držeći noge ravno