O dekalcifikaciji kostiju govorimo kada kostur doživi podmuklo iscrpljivanje kalcija. Gubitak ovog i drugih minerala smanjuje snagu skeleta i potiče pojavu prijeloma i problema sa zglobovima.
Demineralizacija može biti lokalna ili sustavna (difuzna, odnosno na sve kosti organizma).
Dugotrajna nepokretnost, koja je posljedica odljevaka ili antalgičkih refleksa, može biti popraćena lokalnom dekalcifikacijom kosti, tj. Ograničena samo na imobilizirane segmente.
U mnogim slučajevima, na sreću, problem nije izraz ozbiljne bolesti, već jednostavna posljedica nepravilnog načina života i prehrambenih navika. Posebno su ugrožene žene i sportaši u postmenopauzi, osobito žene, koje niskokaloričnu prehranu povezuju s intenzivnom tjelesnom aktivnošću.
Čak i trudnice i medicinske sestre, zbog povećanih potreba za kalcijem, prvo fetusa, a zatim i novorođenčeta, mogu patiti od problema s dekalcifikacijom kostiju.
Neki savjeti
Astronauti koji dugo ostaju u orbiti, zbog nedostatka gravitacije, podliježu brzoj atrofiji mišića i, unatoč mladoj dobi, mogu razviti oblike demineralizacije kostiju. Zapravo, suprotno od onoga što se misli, kost je izuzetno vitalno tkivo, koje se kontinuirano mijenja kao odgovor na unutarnje i vanjske podražaje.
Uočeno je, na primjer, da su neke tjelesne aktivnosti, poput plesa i hodanja, učinkovitije od drugih (plivanje i vožnja bicikla) u sprječavanju stanjivanja kostiju. Nije iznenađujuće da tjelesna težina, zajedno sa silom gravitacije, pozitivno potiče kalcifikaciju, s posljedičnim povećanjem gustoće skeleta.
Iako tjelesna aktivnost donosi važne prednosti u bilo kojoj dobi, ne smije se zaboraviti da su temelji za snažan i robustan kostur postavljeni tijekom djetinjstva. Stručnjaci preporučuju usmjeravanje vaše djece na redovite sportske aktivnosti, po mogućnosti na otvorenom (sunčeva svjetlost neophodna je za sintezu vitamina D, koji je pak neophodan za apsorpciju i fiksaciju kalcija).
Zdravlje kostiju dolazi i redovitom prehranom.
Zlouporaba alkohola, kave, soli i vlakana može potaknuti dekalcifikaciju kostiju. S druge strane, preporučuje se hrana bogata kalcijem, zastupljena ne samo mliječnim proizvodima (s njihovim prednostima i nedostacima), već i ribom, pa osobito plava, a od mahunarki.
Prosječan sadržaj kalcija u nekim namirnicama
S obzirom na visok stupanj složenosti s kojim je organizirana unutarnja ravnoteža našeg organizma, bitno je shvatiti da za rješavanje problema dekalcifikacije kostiju uporaba masivnih dodataka kalcija možda neće biti dovoljna. Stoga će biti potrebno učiniti svaki razumni napor.da se poboljša apsorpcija i fiksacija minerala unesenog hranom. Stoga, ne samo kalcij, već i redovita tjelesna aktivnost, primjereno izlaganje suncu i prehrambene navike pod zastavom ravnoteže i sabranosti.
