Bočni podiže

Pogođeni glavni mišići

• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje bočnih podizanja:

1. U stojećem položaju, držite stopala u širini kukova, uzmite po jednu bučicu u svaku ruku s blago savijenim laktovima
2. Podignite ruke u stranu dok ne budu u skladu s vašim ramenima (uvijek s laganim savijanjem laktova)
3. Vratite se u početni položaj.

• Izvijte leđa
• Podignite bućice preko ramena.