Nedostatak vitamina B12: simptomi i lijekovi

, također poznat kao "vitamin" energije "zbog svoje osnovne energije za funkcioniranje organizma, je cijanokobalamin, izraz koji se obično poistovjećuje s ovim vitaminom grupe B. Rijetko prisutan u organizmu, ipak predstavlja stabilniji oblik. pod kojim se prodaje u uobičajenim lijekovima i dodacima prehrani. Dnevna potreba za vitaminom B12 izrazito je skromna, ali je i dalje bitna za zdravlje. Dnevna doza potrebna za odrasle je oko 2 - 2,5 µg, dok naslage prisutne u organizmu iznose oko 4 mg.Tijekom trudnoće i dojenja preporučljivo je povećati potrebu za dobrobiti majke i fetusa.

. Početak ove bolesti nije posljedica toliko nedostatka minerala koliko nedostatka eritrocita. Kompleks vitamina B12 zapravo je bitan za sintezu crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Ta je bitna funkcija osobito dobro poznata u svijetu sporta, gdje se cijanokobalamin, zajedno sa željezom i folnom kiselinom, smatra učinkovitim proizvodima za rješavanje slučajeva "sportske pseudoanemije".

, pilule za kontracepciju i antibiotici. Vitamin B također minimalno sintetiziraju bakterije prisutne u crijevnoj flori. Organizam ga može pohraniti samo u malim količinama, koje se odmah koriste i brzo eliminiraju, stoga je potrebna stalna zamjena i dnevna opskrba.

Kad je apsorpcija otežana ili olakšana. U slučaju ozbiljnog stresa ili bakterijskih infekcija, na primjer, dolazi do značajnog smanjenja vitamina B12. Umjesto toga, apsorpciji pogoduju vitamini C i E, kalcij i željezo, uzrokujući značajan pad kobalamina u tijelo također pretjerano konzumira: kavu, šećer i alkohol, što također ometa apsorpciju vitamina B1 i B2.

. Vitamin B12 ima važnu ulogu u sprječavanju vrste anemije koja se naziva megaloblastična anemija, koju karakteriziraju velika crvena krvna zrnca i nedostatak folata ili vitamina B12. Stanje obično dovodi do simptoma kao što su umor i slabost. Osim toga, nedostatak kobalamina (vitamin B12) može uzrokovati smanjenu energiju i toleranciju na vježbe, zajedno s blagim umorom i nedostatkom daha.

Koncentracija sarse. Nekoliko je znanstvenih studija povezalo nedostatak vitamina B12 s kognitivnim oštećenjem, uključujući manifestacije poput moždane magle ili kognitivne magle, nedostatak koncentracije, slabo pamćenje, pa čak i povećan rizik od razvoja stanja poput Alzheimerove bolesti. Čini se da s višom razinom vitamina B12 imaju manje skupljanja mozga kako stare.Uzimanje vitamina B12 u nedostatku može biti od pomoći u jačanju pamćenja, mentalne jasnoće, ukupne energije i depresivnog raspoloženja.

Trnci u rukama i stopalima. Osjećaj igle i igle osjeti se kad će stopalo zaspati - ako se to često događa, to može biti znak nedostatka vitamina B12. Budući da vitamin igra bitnu ulogu u živčanom sustavu, u nedostatku može dovesti do demijelinizacije živaca središnjeg živčanog sustava. Drugim riječima, zaštitna obloga živaca može se oštetiti, što dovodi do osjećaja trnjenja.

i derivati, govedina, jaja); iz tog razloga su rizici nedostatka konkretniji kod vegetarijanaca. Dijeta ove vrste koju slijedi trudna majka može biti vrlo opasna za nerođeno dijete. Jetra je daleko hrana životinjskog podrijetla s najvećom koncentracijom vitamina B12, zatim bubrezi, mišićno meso, riba, ali sadržana je i u žumanjku te, u manjoj mjeri, u sirevima, osobito u dobi.

S druge strane, mora se reći da je B12 jedini vitamin topiv u vodi od kojeg postoje važne rezerve u tijelu koje, koncentrirane u jetri, mogu podmiriti njegove potrebe za dugo vremena (do tri do pet godina).

Treba imati na umu da pri pripremi hrane toplina i vrenje mogu uništiti većinu vitamina prisutnih u svježoj hrani. Sam vitamin B12 gubi se u dobrim količinama tijekom procesa rafiniranja brašna i žitarica, ali i tijekom skladištenja te tijekom sterilizacije. industrijski pripremljene hrane U slučajevima nedostatka vitamina B, poželjno je uzimati integralne i nerafinirane proizvode, te svježe, dakle ne industrijski prerađene.

Sedam namirnica koje treba integrirati u zdravu i uravnoteženu prehranu za ispravnu potrebu za vitaminom B12: